Ushtrimet në mëngjes mund të ulin rrezikun e kancerit

Studimet sugjerojnë se ushtrimet në mëngjes mund të kenë një ndikim më të madh në reduktimin e rrezikut të kancerit krahasuar me ushtrimet në orë të tjera të ditës. Ky efekt duket se është më i dukshëm tek personat me kronotip të ndërmjetëm dhe të mbrëmjes—me fjalë të tjera, njerëzit që zgjohen më vonë dhe shkojnë për të fjetur më vonë.

Ndërkohë që koha kur bëni ushtrime mund të ketë ndikim në rrezikun e kancerit, më e rëndësishmja është që të bëni ushtrime rregullisht, pavarësisht orarit të ditës.

Sipas një studimi të fundit, ushtrimet në mëngjes mund të ulin më shumë rrezikun për zhvillimin e kancerit në krahasim me ushtrimet që bëhen më vonë gjatë ditës.

Në këtë studim, i publikuar në shtator në revistën Cancer Epidemiology, studiuesit analizuan të dhënat e 2,795 personave të ndarë në dy grupe kontrolli dhe dy grupe me pacientë me kancer.

Rezultatet treguan se efekti mbrojtës ndaj kancerit të gjirit dhe prostatës ishte më i dukshëm tek njerëzit që bënin ushtrime në mëngjes (midis orës 8 dhe 10 të mëngjesit). Këto rezultate qëndruan edhe kur studiuesit morën në konsideratë faktorë të tjerë, si orari i gjumit dhe ai i vakteve të pjesëmarrësve.

Duke u bazuar në këto rezultate dhe në studimet e mëparshme, studiuesit përmendën një lidhje të mundshme midis kancerit dhe çrregullimit të ritmit cirkadian.

“Studiuesit e kanë klasifikuar çrregullimin cirkadian si një kancerogjen, njësoj si duhani ose asbesti,” thotë Sean Marchese, MS, RN, një infermier i regjistruar dhe shkrimtar për onkologjinë në Mesothelioma Center. Marchese nuk ka qenë i përfshirë në studim.

“Funksionet rregulluese të ritmit cirkadian janë kritike për shumë aspekte të homeostazës, metoda e trupit për të mbajtur ekuilibrin,” thotë Marchese. “Një ritëm cirkadian i çrregulluar mund të dëmtojë ciklet qelizore, riparimin e ADN-së dhe metabolizmin. Gabime në ndonjërën nga këto procese mund të çojnë në kancer, veçanërisht nëse çrregullimet ndodhin për një kohë të gjatë.”