Mëngjesi ideal për një ditë plot energji dhe kontroll të peshës
Nëse jeni duke kërkuar një mënyrë efektive për të nisur ditën me energji dhe për të mbajtur nën kontroll oreksin, vezët mund të jenë zgjidhja e duhur. Studimet tregojnë se konsumimi i vezëve në mëngjes ju ndihmon të ndiheni më të ngopur për një kohë më të gjatë. Kjo, si rrjedhojë, çon në një marrje më të ulët të kalorive gjatë vakteve të tjera të ditës dhe ndihmon në stabilizimin e nivelit të sheqerit në gjak dhe insulinës.Një studim konkret ka zbuluar se individët që kishin ngrënë vezë për mëngjes ndiheshin dukshëm më të kënaqur dhe konsumuan më pak kalori gjatë pjesës tjetër të ditës, krahasuar me ata që kishin konsumuar një gjevrek. Ky efekt i ngopjes vjen nga kombinimi i proteinave të larta dhe lëndëve ushqyese esenciale që gjenden në vezë.
Mbrojtës i shëndetit të syve dhe truritPërfitimet e vezëve nuk ndalen këtu. E verdha e vezës është një burim i pasur i dy antioksidantëve të fuqishëm: luteinës dhe zeaksantinës. Këta përbërës luajnë një rol kyç në mbrojtjen e shëndetit të syve, duke ndihmuar në parandalimin e çrregullimeve të tilla si katarakti dhe degjenerimi makular, dy nga shkaqet kryesore të humbjes së shikimit me kalimin e moshës.Përveç kësaj, vezët janë një nga burimet më të mira natyrore të kolinës, një lëndë ushqyese vitale për funksionimin optimal të trurit dhe shëndetin e mëlçisë. Kolina është e nevojshme për funksionet kognitive, kujtesën dhe komunikimin ndërmjet qelizave nervore.Kolesteroli dhe zemra: E vërteta e vezëveEdhe pse vezët përmbajnë një sasi të konsiderueshme kolesteroli, është e rëndësishme të theksohet se ato nuk ndikojnë negativisht në nivelet e kolesterolit në shumicën e njerëzve. Në fakt, konsumimi i vezëve mund të ketë efekte pozitive në shëndetin kardiovaskular. Studimet tregojnë se ngrënia e vezëve mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të sëmundjeve të zemrës duke modifikuar formën e kolesterolit “të keq” LDL (duke e bërë atë më pak të dëmshëm) dhe duke rritur nivelin e kolesterolit “të mirë” HDL.Një burim i shkëlqyer i proteinave cilësoreNë fund, por jo më pak e rëndësishme, vezët janë një burim i jashtëzakonshëm i proteinave me cilësi të lartë. Vetëm tre vezë të mëdha sigurojnë rreth 20 gramë proteina të plota, që përmbajnë të gjitha aminoacidet esenciale të nevojshme për trupin. Proteinat janë thelbësore për ndërtimin dhe riparimin e indeve, si dhe për funksione të tjera të rëndësishme trupore.
Opojanet ka hapur kanalin në Whats App dhe ju mund të na bashkoheni për të ndjekur lajmet tona BASHKOHU KËTU.
