Përfitimet shëndetësore të ftonjëve

Ftua (Cydonia oblonga) është një frut i lashtë që vjen nga disa zona të Azisë dhe Mesdheut.

Kultivimi i tyre mund të gjurmohet që në kohët e lashta të Greqisë dhe Romës, ku ajo përdorej si simbol i dashurisë dhe pjellorisë. Edhe pse sot është më pak e përhapur, ftua është një e afërt e mollëve dhe dardhave, frutave më të njohura.

Ftua është përdorur në mjekësinë popullore prej dekadash, megjithëse kërkimet shkencore mbi përfitimet e saj janë ende në fazat e hershme.

Këtu janë 8 përfitime të mundshme shëndetësore të ftua, si dhe disa këshilla të thjeshta për ta përfshirë atë në dietën tuaj.

I pasur me lëndë ushqyese

Ftua përmban fibra dhe disa vitamina e minerale esenciale, duke e bërë një shtesë ushqyese për çdo dietë.

Një frut ftoi (92 gram) përmban:

• Kalori: 52
• Yndyrë: 0 gram
• Proteina: 0.3 gram
• Karbohidrate: 14 gram
• Fibra: 1.75 gram
• Vitamina C: 15% e vlerës ditore (DV)
• Tiaminë (vitamina B1): 1.5% e DV
• Vitamina B6: 2% e DV
• Bakër: 13% e DV
• Hekur: 3.6% e DV
• Kalium: 4% e DV
• Magnez: 2% e DV

Ftua ofron një gamë të gjerë lëndësh ushqyese për pak kalori, së bashku me:

• Përmban antioksidantë të fuqishëm
  Antioksidantët zvogëlojnë stresin metabolik, ulin inflamacionin dhe mbrojnë qelizat nga dëmtimet e shkaktuara nga radikalet e lira.
• Mund të ndihmojë në menaxhimin e të përzierave gjatë shtatzënisë
  Disa studime tregojnë se ftua mund të ndihmojë në lehtësimin e të përzierave gjatë shtatzënisë. Një studim me 76 gra shtatzëna tregoi se një lugë (15 ml) shurup ftoi ishte më efektive se 20 mg vitaminë B6 në zvogëlimin e të përzierave.
• Mund të lehtësojë problemet e tretjes
  Ftua është përdorur për trajtimin e çrregullimeve të tretjes në mjekësinë tradicionale. Një studim sugjeron se ekstrakti i ftua mund të mbrojë indet e zorrëve nga dëmtimet e shkaktuara nga sëmundjet inflamatore të zorrëve.
• Mund të trajtojë ulcerat e stomakut
  Disa kërkime të hershme tregojnë se përbërësit bimorë të ftua mund të ndihmojnë në parandalimin dhe trajtimin e ulcerave të stomakut. Në një studim, lëngu i ftua pengoi rritjen e bakterit H. pylori, i njohur për shkaktimin e ulcerave të stomakut.
• Mund të ulë simptomat e refluksit të acidit
  Disa studime sugjerojnë se shurupi i ftua mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të sëmundjes së refluksit gastroezofageal (GERD).
• Mund të mbrojë ndaj disa reaksioneve alergjike
  Ftua mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave alergjike, duke shtypur aktivitetin e disa qelizave të sistemit imunitar përgjegjëse për reaksionet alergjike.
• Mund të mbështesë funksionimin e duhur të sistemit imunitar
  Ftua përmban veti antibakteriale që mund të parandalojnë rritjen e disa baktereve të dëmshme si E. coli dhe S. aureus. Një frut i vetëm ftoi ofron 15% të DV për vitaminën C, e cila është e rëndësishme për një sistem imunitar të shëndetshëm.

Ftua është një frut i lashtë me një shije unike dhe përfitime të mundshme shëndetësore.

Ai mund të ndihmojë në trajtimin e çrregullimeve të tretjes, alergjive dhe të ulë sheqerin në gjak, megjithatë nevojiten më shumë kërkime.